宫保鸡丁的做法

　　     由嫩滑肌肉，脆香花生，鲜香辣椒和多重呛锅小料等复合风味交织而成的宫保鸡丁，因其入口鲜辣酥香，口感丰富，深受众多人的喜爱，用来下酒、配饭都是极好的。

　　     宫保鸡丁

　　     食材：鸡胸肉250克、花生米100豆、葱姜适量

　　     调料：料酒1小勺、盐1/4小勺、郫县豆瓣酱1大勺、淀粉1小勺、醋1/2小勺、糖1小勺

　　     宫保鸡丁的做法

　　     1、鸡胸肉切1cm大小的丁，加入盐、料酒和干淀粉搅拌均匀后，腌制15分钟。

　　     2、清水烧开，倒入鸡丁焯水后捞出沥干。

　　     3、将锅烧热，适量油和花生米一起放入，用小火使油温逐渐升高，炸至花生米发出噼啪声时捞出。

　　     4、花生米放置厨房纸上沥油去外皮。

　　     5、锅内入油烧至7分热，爆香葱姜，调入豆瓣酱炒匀。

　　     6、倒入鸡丁，炒至肉色裹上酱色。

　　     7、根据个人口味调入糖、醋。

　　     8、快速翻炒均匀。

　　     9、倒入炸好的花生米，翻炒数下出锅即可。

　　     小贴士

　　     1、这是一道需要大火快炒的菜，所以需要提前将调料备好。否则时间过长，鸡丁的口感就会发硬。

　　     2、炸花生米时，不要将油烧热后再放花生米，以免急剧受热，外焦内生。要将油与花生米一起放入锅中，再放到火上加热，使其受热均匀。这样炸出的花生米，香脆、质松可口。

　　     3、喜欢麻辣口味的，可提前爆香花椒、干红辣椒，待炒出香味后将其捞出，然后再进行烹制。

　　     鸡肉的价值

　　     鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很