黑芝麻燕麦粥的做法

黑芝麻燕麦粥的做法

黑芝麻燕麦粥取黑芝麻、燕麦片及枸杞子一起搅拌而成的，具有益肝补肾、健脑益智、养血美容的功效，脑力劳动者及长期熬夜者应多食用。

营养价值：

蛋白质、脂肪、淀粉、磷、铁、钙、维生素B1

食疗功效：

健脑益智、抗衰老、养颜润肤

适宜人群：

一般人群均可食用，特别适合熬夜族

黑芝麻燕麦粥所需材料

主要食材：黑芝麻 ( 25克 )燕麦片 ( 50克 )枸杞子 ( 10克 )辅助佐料、水 ( 100毫升 )白糖 ( 适量 )

黑芝麻燕麦粥的做法

1、将黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

2、黑芝麻糊中加入燕麦片，冲入适量的热水，最后加入枸杞子、白糖调匀即可。

黑芝麻燕麦粥的功效与作用

1、健脑益智黑芝麻燕麦粥中所含的卵磷脂有健脑益智的作用，脑力劳动者应多食用。

2、抗衰老黑芝麻燕麦粥中维生素E众多，能起到抗衰老和延年益寿的作用。

3、润肤黑芝麻燕麦粥营养丰富，食之能让皮肤滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。