菠菜凉皮的自制做法的家常做法

    夏天，又到了吃凉皮的季节。一份爽滑筋道的凉皮，再加上喜欢的蔬菜、配料，一份开胃的凉皮让你从此爱上夏天。

    凉皮食谱，其实不难，考验的主要是耐心。细细地和面、饧面，慢慢地沉淀，再一个个地蒸粉浆。

    如果天太热，做凉皮也是件苦差事。

    蔬菜，自己喜欢什么就放什么，并不拘于一定要放麻酱，一定要放豆芽。对于配料，我从来都是随心所欲。

    菠菜凉皮

    原料：菠菜汁、高筋面粉、盐、香油、醋、蒜、葱、生抽、辣椒油、花生米

    菠菜凉皮的做法

    1.面粉中放入盐混和均匀，放入菠菜汁和成稍硬的面团，放到一边饧半个小时。

    2.盆中放入适量的清水，放入面团，开始洗面。

    3.清水变混浊后，将水倒入一个大盆。重复步骤2，继续洗面，洗四五次即可。

    4.将剩余的面放到碗中，放入碱面，放到锅中蒸熟，就是面筋。

    5.将粉浆静置一夜，第二天，过筛滤出里面的杂质，将上面的清水倒掉。

    6.剩余的粉浆混和均匀。

    7.锅中放入清水烧开，放入支架。取一盘子，刷上食用油，舀一勺粉浆倒在盘子里，转匀，放到锅中蒸熟。

    8.将盘子从锅中取出立即放到凉水中，而后将凉皮揭下来。

    9.凉皮上刷上食用油，防沾连。

    10.胡萝卜、黄瓜切丝，葱、蒜切末。胡萝卜放到开水中焯熟。

    11.凉皮切成条，与10放到容器中，放入盐、香油、醋、辣椒油、花生米拌匀。

    菠菜凉皮的做法小贴士

    1.面粉最好选用高筋面粉。

    2.加少许盐，使凉皮的口感更具有韧性。

    3.洗面的时候，每次倒的水差不多是面团高度的一半即可。

    4.洗好的粉浆最少沉淀四五个小时，如果天气热，可以放到冰箱里冷藏。

    5.蒸的时候，粉浆最好薄一些，中间都起泡后，即是熟了。如果不熟，做出的凉皮会发黏。

    6.蒸熟的凉皮要刷上食用油，防止沾连。

    菠菜凉皮食材搭配小提示

    菠菜和瘦肉不能一起吃:菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一，又为脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。

    菠菜和大豆不能一起吃:菠菜若与大豆同食，大豆中的维生素C会对菠菜中的铜的析放量产生抑制作用。

    菠菜的营养价值

    菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、菠斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素儿维生素BI、维生素B、烟酸、维生素C等成分。因其维生素含量丰富，被誉为“维生素宝库”，糖尿病、高血压、便秘看