凉拌苦瓜的做法

    去外面饭馆吃饭，有些餐馆饭前会先给客人上一两碟小菜，无非是一些最简单的油炸花生、泡菜萝卜之类的，虽然不起眼儿，但却也会受到大家的欢迎。每每看到这一碟小菜便会想起妈妈做的小菜。

    说起小菜来，谁家的妈妈不会做几样？看似信手拈来的简单小菜，却被妈妈赋予了别家没有的独特味道，而这种味道才是我们不论走多远、离开家有多久都会想念的味道，它已经深深刻在我们的记忆中，想起那一碟小菜便会想起妈妈，想起家的温暖。

    如今，我有了自己的生活自己的家，我也会象妈妈那样时常变着花样做点小菜，尤其是在这样的炎炎夏日里，总要有一碟清爽小菜度日。

    苦瓜是夏季的优选蔬菜，清热去火，一个夏天总要吃上很多次苦瓜，或者炒或者炖汤，今天就做一个特别简单的凉拌。

    家的味道就是这一碟简简单单的小菜----凉拌苦瓜

    材料：苦瓜一条，生抽两匙，糖一匙，陈醋两匙，盐适量，小葱五根，姜一块，蒜五瓣，花椒粒20－30粒，八角两个。

    凉拌苦瓜的做法

    1.苦瓜去瓤切条；

    2.烧一锅水，水开后放入苦瓜氽烫10秒左右，捞出，趁热放盐、生抽、糖、陈醋拌匀；

    3.炒锅放适量油，冷油时放入葱、姜、蒜、花椒粒、八角，小火慢炸，随油温逐渐升高炸出香味儿，将油和所有调料倒入苦瓜中，拌匀，即可食用，如果放一两个小时以后再吃会更入味。

    美食小贴士

    1.苦瓜入开水中一定不要焯久了，免得失去脆嫩的口感，焯烫后不用过冷水；

    2.拌苦瓜的盐、生抽、糖和陈醋都可以按自己的口味调整量的多少，总体是吃不出过甜过酸或过咸的某一种味道的，小菜整体是一种略带苦味的融合香味儿。

    做菜网网站小提示

    苦瓜或苦菜和猪肝能一起吃:可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症

    辣椒和苦瓜不能一起吃:苦瓜有解除疲劳、清心明目、延缓衰老的作用。辣椒含有极丰富的维生素C。二者搭配食用，是理想的健美、抗衰菜肴。

    苦瓜的营养价值

    苦瓜，又名癞瓜、癞葡萄、锦荔枝等。苦瓜含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素B1等成分◆苦瓜所含的维生素B1，是瓜菜类蔬菜中最高的，具有预防和治疗脚气病、维持心脏的正常功能、促进乳汁的分泌和增进食欲等作用。