香菇燕麦粥的做法

香菇燕麦粥的做法

香菇燕麦粥适宜于糖尿病患者和宝宝食用，富含丰富的营养元素，对于宝宝的成长发育及糖尿病的治疗都十分有益，最适宜于作为早餐食用。

营养价值：

富含丰富的维生素D、维生素C、维生素E、膳食纤维、脂肪酸等营养成分

食疗功效：

促发育、润肠通便、保湿护肤

适宜人群：

一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者

禁忌人群：

肠道敏感人慎食

香菇燕麦粥所需材料

主要食材：香菇 ( 20克 )白菜 ( 10克 )燕麦 ( 60克 )辅助佐料、葱花 ( 适量 )

香菇燕麦粥的做法

1、燕麦泡发洗净；香菇洗净后切小片；白菜洗净后切丝备用。

2、锅置火上，倒入清水后加入燕麦片用大火煮开。

3、煮开后加入香菇、白菜同煮至浓稠状后撒上葱花即可关火。

香菇燕麦粥的功效与作用

1、增强免疫功能香菇中的有效成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高宝宝抵御各种疾病的免疫功能。

2、润肠通便香菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素都能保持肠内水分，对预防便秘有很好的效果。

3、保湿肌肤燕麦富含油脂，燕麦油脂成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，燕麦油可以在皮肤表面形成一层油膜，起到长效保湿的作用。

4、健体促发育香菇燕麦粥所含的营养成分众多，能够有益于宝宝的骨骼健康，促进宝宝成长发育，预防疾病。