莲子木瓜粥的做法

莲子木瓜粥的做法

莲子木瓜粥色泽亮丽，可以增进食欲，又可以清热泻火，帮助降火气，最主要的是含有木瓜，能够美容养颜、有助丰胸，此粥是美容美体必备的食疗。

营养价值：

蛋白质、脂肪、多种维生素、多种矿物质、木瓜蛋白酶、胡萝卜素等

食疗功效：

润肠通便、美容养颜、丰胸

适宜人群：

一般人群均可食用

禁忌人群：

孕妇及过敏体质人群不宜食用

莲子木瓜粥所需材料

主要食材：莲子 ( 20粒 )木瓜 ( 100克 )糯米 ( 50克 )辅助佐料、水 ( 120毫升 )橘皮 ( 适量 )冰糖 ( 适量 )

莲子木瓜粥的做法

1、将莲子、糯米洗净后分别用清水浸泡2小时；木瓜洗净后去皮除瓤，切成2cm左右小块备用；橘皮洗净后切丝备用。

2、锅置火上，放入适量清水、糯米、莲子，用大火熬煮煮沸后传小火熬煮成粥。

3、将木瓜、冰糖等让入锅中，小火煮10分钟左右，然后撒上橘皮丝即可。

莲子木瓜粥的功效与作用

1、清热泻火此粥有清热解毒的功效，火气旺盛人群可以适当食用去火。

2、润肠通便对于患有便秘和消化不良的人群可以适当食用此粥，能帮助肠胃蠕动，防治便秘等。

3、美容养颜此粥富含丰富的营养素，其中维生素含量众多，可以淡化色斑，美白肌肤。

4、丰胸此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜碱、木瓜酶等有助丰胸的物质众多，想要丰胸的MM可以多食用。