【提子的热量】提子的功效_提子的皮可以吃吗

提子是我们日常吃的水果，相信是不少人心目中的美食，不过让肥胖MM们担心的是，提子的热量高不高呢？它这么甜会不会让人发胖呢？想想就让人很担心！提子是一种能够快速补充能量的水果，尤其对于低血糖的人来说是不错的选择，其中的葡萄糖可以帮助快速缓解低血糖症状，那么它在热量方面到底如何？关心提子热量的人一定不要错过接下来的文章哦！

提子的热量

提子十分甘甜，因此有人担心它的热量会不会很高，其实提子的热量是不高的，在100克提子中，热量只有43卡，这在食物中是算比较低的，要知道100克大米饭的热量还有116卡呢！这样看来，吃提子比吃米饭还安全，不必担心热量太高导致肥胖，是不是安心了很多！

提子在水果界也不属于高热量的食物，100克苹果的热量也有52卡，而100克香蕉的热量则有92卡，100克火龙果的热量有51卡，这些水果的热量都是高于提子的，因此我们可以说，提子是一种低热量的食物，大家在日常生活中可以放心吃了吧！减肥期间吃些提子也是不错的选择呢，它热量低水分高，能够促进消化，对减肥还有一定的促进作用，正在减肥的MM们可以考虑哦！

提子的功效

提子的热量不高，减肥期间是可以放心吃，同时它的功效也是十分显著的，我们一般人在平时都可以多吃一些提子来给健康加分，让我们来看看提子到底有哪些功效这么诱人吧。

1、补充能量

提子中含有丰富的葡萄糖，它可以帮助身体快速补充能量，有低血糖的人外出时可以随身带些自己榨的提子汁，感到头晕的时候喝一些，可以快速缓解症状。

2、降低胆固醇

提子可以有效降低血液中胆固醇的含量，有效预防心血管疾病，对于常常被心血管健康威胁的现代人来说，多吃些提子是很有好处的。

3、抗衰老

提子中含有类黄酮，也对我们十分有益，它是一种强抗氧化剂，可以帮助我们抗衰老，尤其是女性可以多吃，让肌肤更加娇嫩柔滑。

4、抗贫血

提子中含有维生素B12，这种物质可以抵抗恶性贫血，维护健康。

5、抗病毒

提子中天然的聚合苯酚可以与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，减少传染性疾病的发生。

6、抗癌

提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，它能够防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。

提子上火吗

吃提子是不会上火的，因为提子是一种性平的食物，在温热和寒凉两方面都没有明显的表现，中医以为，葡萄性平、味甘酸，能补气血，所以提子的性质是比较温和的，上火或清火的功能都不明显。很多人认为提子是一种甜食，吃多肯定会上火的，但是它并没有造成上火的条件，所以大家可以放心吃。

上火是我们中医中的概念，认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火，具体表现为睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状，这一方面与我们自身体质有关，另外与饮食也有很大的关系，食物分寒性、热性和平性，容易上火的人就要少吃温热的食物，一些水果看起来清凉可口，但是也是温热的，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等，如果你容易上火，那么这些水果就得少吃了！容易上火的人可以多吃一些清热的食物，平时喝一些清热的花草茶，可以改善上火体质，让身体更加健康。

提子的皮可以吃吗

提子的皮是可以吃的，但是不要多吃，因为在提子的皮中含有一种叫做鞣酸的物质，它本身没啥问题，可以当它与蛋白质结合之后会产生鞣酸蛋白，会引起消化不良，造成便秘等情况，但是这种情况是比较少发生的，只会在你大量摄入之后才可能引起的，不必过多担心。

吃提子皮还得注意的是，现在的水果在种植过程中普遍会使用农药，所以如果你打算吃提子皮，一定要把它洗得更加仔细，用盐水浸泡，或者加面粉在水中揉搓，这样才能更好地清除提子上的残留农药，吃起来也放心。

其实妈网百科还是很建议大家在吃提子的时候连皮一起吃的，因为提子中含有十分丰富的花青素，如果提子的果皮颜色越深，说明花青素越多，花青素具有较强的抗氧化功能，它还能保护我们的心血管健康，所以吃提子皮是可以抗衰老，预防心血管疾病的。这样看来，吃提子皮的好处还是很诱人的呢！洗干净了就吃下去吧。

糖尿病可以吃提子吗

糖尿病人是可以吃提子的，只要不吃太多就行了。提子中的糖分含量比较高，这是糖尿病人惧怕吃提子的一个原因，但是提子中丰富的果糖一般是对糖尿病没有太大危害的，果糖虽然是一种甜味剂，但是它的血糖指数是很低的，进入人体后不会引起血糖和胰岛素水平的波动，对糖尿病一般是不会产生什么影响。

但是需要注意的是，果糖虽然影响不是太大，但是它正因为不会明显升高血糖，产生饱腹感，因此会让人没怎么注意一次就吃了很多，果糖对糖尿病人的血糖影响虽然较葡萄糖小，但这也不代表糖尿病人可以大量摄入果糖，大量的摄入也是会影响血糖的，所以糖尿病人切不可吃太多提子，以免对健康造成影响，偶尔吃几颗当然是没什么问题的！

哺乳期可以吃提子吗

哺乳期是可以吃提子的，提子的营养丰富，哺乳期的妈妈正是需要补充营养的时候，提子中的维生素、微量元素含量是比较丰富，正好可以给妈妈们补充营养。而且提子中的葡萄糖也可以给妈妈们补充能量，增强体质，是不错的选择呢！

哺乳期的新妈妈们最好多吃一些新鲜的水果，因为水果中的维生素对女性的身体也是有好处的，但是应该以温性的水果比较好，因为凉性水果不太适合正在哺乳期的女性食用，不利于奶水的充足。而提子是一种性平的水果，不会对身体造成什么刺激，任何体质的妈妈们都可以吃，比较少禁忌，所以哺乳期是可以吃提子的。