【黄瓜鸡蛋减肥法反弹】黄瓜鸡蛋减肥的食谱_减肥的误区主要有哪些

对于减肥的朋友们来说，对黄瓜鸡蛋减肥法肯定不陌生，因为这种减肥法在网上是非常的“火爆”的，不少人都说黄瓜鸡蛋减肥法的减肥功效非常显著，能够快速的帮助摆脱身上的赘肉。但是这种减肥方法真的好吗？使用黄瓜鸡蛋减肥法会不会反弹呢？妈网百科就在这里为大家解答一下关于黄瓜鸡蛋减肥法是否会反弹的相关问题！

黄瓜鸡蛋减肥法反弹吗

黄瓜鸡蛋减肥法在网上流传甚广，很多人都听说过这种减肥方法，尤其是当有人说这种减肥法的功效非常显著时，更是引起了很多人的“跟风”。其实，用黄瓜鸡蛋来进行减肥，是有一定的作用的，但是在减肥过后是不是会反弹呢？

黄瓜花鸡蛋减肥法的减肥功效是有的，但是除了减肥的功效以外，我们还应该注意使用黄瓜鸡蛋减肥的一些副作用。黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，辟谷减肥在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是黄瓜鸡蛋减肥法跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。

脂肪的能量是很高的，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。因此，黄瓜鸡蛋减肥法虽然有减肥的功效，但是也会发生反弹，最好的办法就是注意饮食，平时的时候多锻炼身体，做到健康科学的减肥！

黄瓜鸡蛋减肥真的有效吗

黄瓜鸡蛋减肥法对于减肥真的有用吗？减肥对于一些肥胖者来说是一件很痛苦的事情，拥有面条的身材是她们的期望，因此看到各种减肥方法以后，她们都会去尝试，黄瓜鸡蛋减肥法就是其中一种比较火的一种减肥方法，但是这种减肥方法真的有效吗？

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着！

减肥原理：现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。而鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

黄瓜鸡蛋减肥的食谱

黄瓜鸡蛋减肥法是很多人都知道的一种减肥方法，这种减肥方法实施起来比较简单，但是坚持下去的话就很有难度了。暂且不说坚持的时间吧，我们先来看看这道黄瓜鸡蛋减肥法的食谱是怎样设计安排的？

第一周：

早上鸡蛋一个，黄瓜一根；中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份；晚上黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

第二周：

星期一：早餐煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)；午餐煮鸡蛋，烤面包，咖啡；晚餐煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二：早餐煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果。晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡；晚餐煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡；午餐煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡；晚餐海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐水果沙拉，鸡蛋两只；晚餐牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

减肥的误区主要有哪些

减肥是现在人们经常提到的话题，拥有一个苗条的身材是每个人的期望，但是面对美食的诱惑，谁又能够忍住不吃呢？不过吃完以后，肉肉就“蹭蹭蹭”的长出来了，于是减肥大战就开始了。不过对于减肥，一定要按照正确的方法进行，否则不仅达不到减肥的效果，还会对身体造成一定的危害！妈网百科在这里为大家介绍一下关于减肥的误区，希望大家能够有所帮助！

1、睡眠不足

如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

2、辣椒减肥

并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

3、一味追求低卡路里的食谱

减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

4、喝咖啡

咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

5、节食

研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

6、一味吃素

食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。  

如何进行科学健康的减肥

减肥是一个很漫长的过程，什么时候都要重视。对于减肥这个“大工程”来说，最重要的就是科学减肥、有毅力、有恒心。在正确的减肥指导下才能够达到减肥的最佳功效，才能够将减肥的反弹降到最低！妈网百科就为大家介绍一下减肥的科学方法！

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

一、游泳

水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

二、散步

适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

三、爬山

夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

四、局部减肥

多吃膳食纤维高的食品。膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。

以上就是一些科学的减肥方法，想要减肥的朋友们不妨试一试上面的娥几种减肥方法。另外要提醒大家的是，在减肥的过程中一定要注意适度，不能一味的追求减肥的结果而过度的减肥哦！

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