【金枪鱼沙拉热量】金枪鱼沙拉的做法_金枪鱼沙拉的营养价值

沙拉为何物？其实就是由绿色有叶生菜制成的一道菜，常见于作为一种西式餐点中的调味类小点。沙拉主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉，而今天妈网百科要给大家介绍的金枪鱼沙拉就是属于其他沙拉中一种了。金枪鱼沙拉具有浓郁的法式风味，它的味道较为清新，非常适合在炎炎盛夏进食。那么这样一道金枪鱼沙拉是怎么做出来的？有什么营养价值？想知道答案的话，就要留意下面的精彩内容了哦。

金枪鱼沙拉热量

夏天没有食欲怎么破？来点金枪鱼沙拉可好？金枪鱼沙拉是一道清新的菜式，它口感清淡，但是不缺美味。但是有些妹纸为了塑造好身型，坚决是不吃金枪鱼沙拉。其实美食是可以尝试的，但是要控制进食的量，只要我们在摸清食物的热量之后，根据热量选择进食的量，那么就能避免因为误食了高热量的食物而导致发胖了。那么金枪鱼沙拉热量高不高呢？妈网百科马上为大家揭晓。

问：金枪鱼沙拉热量是多少？

答：沙拉热量高低要看里面放的是什么样的材料，如果是新鲜的水果或是蔬菜热量就相对的少；如果是罐头一类的热量就高（糖分多），金枪鱼沙拉就是最好的例子。以小胖子金枪鱼沙拉（涂酱式）为例，它的热量（以100克可食部分计）是130大卡（543千焦），约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%，虽然是不高，但是也是不容小觑的。

在这个以瘦为美的时代中，为了不让自己额外吃了高热量的食物而肥胖，大家还是管住自己的嘴巴，浅尝金枪鱼沙拉就好，不要吃太多呢！

金枪鱼沙拉的做法

秒藏，超实用的金枪鱼沙拉做法！说起金枪鱼沙拉，吃货们的口水是不是已经开始涌动了呢？金枪鱼沙拉作为一道倍受青睐的家常菜，每家的做法相似却又不尽相同。那么金枪鱼沙拉可以怎么做？别着急，妈网百科马上为大家奉上金枪鱼沙拉的做法。

土豆金枪鱼沙拉

材料：金枪鱼罐头，土豆，洋葱，甜玉米，生菜，鸡蛋，盐，黑胡椒碎，橄榄油，蛋黄酱

步骤：

1、鸡蛋煮熟，蛋黄蛋白分开切小丁备用；

2、土豆去皮切小丁，入锅中煮熟备用，洋葱切丁；

3、把土豆、洋葱、甜玉米、金枪鱼混合，再加入盐、黑胡椒碎、橄榄油搅拌；

4、最后挤上蛋黄酱，撒蛋黄丁即可。

酸奶金枪鱼沙拉

材料：金枪鱼罐头，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄

做法：

1、把土豆弄熟切成小丁，玉米青豆粒水里煮熟，番茄去皮切丁；

2、以上材料混合晾凉，装盘；

3、在上面撒上金枪鱼肉，最后再浇上果味酸奶，吃的时候拌开即可。

金枪鱼沙拉的营养价值

在这个炎炎盛夏里面，大家是不是有种吃什么都没食欲的感觉呢？这个时候不妨来点金枪鱼沙拉哦。金枪鱼沙拉是一种比较受欢迎的菜肴，它的最主要的原材料就是金枪鱼，除了金枪鱼外，还有些其他的日常做沙拉的辅助材料。大家喜欢吃金枪鱼沙拉，并不仅仅是因为金枪鱼沙拉好吃，还因为金枪鱼沙拉营养价值颇丰。不信？那就走着瞧呗！

金枪鱼沙拉的主要原料是金枪鱼罐头，这里面的金枪鱼可是个好东西。金枪鱼肉质柔嫩低脂肪、低热量，同时富含优质蛋白以及丰富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、钾、维生素B12等多种营养成分。DHA对脑功能发育、增强记忆力具有重要作用，而EPA可抑制胆固醇增加、防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病也起到特殊功效。金枪鱼可以提供人体所必需的氨基酸，金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸，食用金枪鱼既可以享受美食，同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分，有助于身体健康。

看到这里，是不是顿时就觉得金枪鱼沙拉一级棒了呢？有需要的小伙伴不妨在家试试制作金枪鱼沙拉哦，保准能够让你吃得美味又畅快！

金枪鱼沙拉哪些人不能吃

周末在家闲着没事做，不妨下厨给家里人弄一顿好吃的！夏天到了，又是各种沙拉摆上桌面的时候了。常规的沙拉就用蔬菜或者是水果，想换点花样？金枪鱼沙拉上！金枪鱼沙拉具有浓郁的法式风味，它的味道较为清新，非常适合在炎炎盛夏进食，且带有淡淡的金枪鱼味道，绝对是吃货们难以招架得住的美食。但是金枪鱼沙拉不是你想吃就能吃，想知道金枪鱼沙拉哪些人不能吃，那就要认真往下阅读了哦。

吃太多沙拉会增高胆固醇和糖尿病的发病几率，虽然说金枪鱼罐头的热量并不高，但是金枪鱼沙拉并不只有金枪鱼，会在这里面加入调味品或浇上各种冷沙司或冷调味汁，这些东西一般含糖量都比较高，因此不建议糖尿病患者进食。

金枪鱼沙拉了里面的主要材料是金枪鱼罐头，金枪鱼属于海鲜的一种，虽然制作成了罐头，但是还是不能掩盖它海鲜的性质，如果是对海鲜过敏的小伙伴还是少吃金枪鱼沙拉吧，以免发生过敏反应呢！

虽然说金枪鱼罐头营养价值高，但是它毕竟是属于加工类的罐头食品，平时吃一点可能对身体没有太多的影响，但是吃多了就不好了，且吃且珍惜！

金枪鱼沙拉可以经常吃吗

看着这色泽鲜艳、外形美观的金枪鱼沙拉，吃货们还能淡定吗？一般来说，不管是哪种的金枪鱼沙拉，都具有鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。很多人都难以抵挡金枪鱼沙拉的诱惑，因此一吃就上瘾了。那么金枪鱼沙拉可以经常吃吗？妈网百科马上为大家科普这方面的内容。

金枪鱼沙拉里面使用的是金枪鱼沙罐头，罐装淡金枪鱼汞含量与白鲔鱼的汞含量一样多，有些甚至还超出两倍。所以并不提倡大家过度进食金枪鱼罐头。另外金枪鱼肉中本来就含有铅，而在调制金枪鱼的过程中工具也会带入相应的铅，装罐后焊锡中的铅更有大量渗入金枪鱼肉。假设金枪鱼罐头在制作中如果含有不新鲜的原料，已变质的金枪鱼肉在食用后会对肾脏、肝脏造成损害，最严重的可以导致食物中毒。

因此金枪鱼沙拉还是不要经常吃，偶尔尝尝鲜就可以了，不要天天吃哦。

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